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  土豆能减轻孕吐反应  
  土豆中含有丰富的维生素B6 ， 具有止吐作用 ， 而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳 ， 进食甚少 。如果多吃一些马铃薯 ， 就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状 ， 马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。  
  孕早期食谱推荐  
  鱼香土豆  
  原料：土豆 ， 蒜茸 ， 辣椒粒 ， 芹菜粒 ， 生抽 ， 白糖 ， 胡椒粉 ， 鸡粉 ， 豆瓣酱 ， 醋 ， 料酒 ， 花生米 ， 葱花 。  
  做法：  
  1、锅里放油烧热后 ， 放入切好的土豆块 ， 小火炸熟 ， 捞出 。  
  2、锅中放油烧热 ， 放入蒜茸爆香 ， 放入辣椒粒、芹菜粒炒均匀 。  
  3、倒入炸好的土豆片 ， 放入生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、豆瓣酱、醋、料酒 ， 翻炒均匀 。  
  4、加入花生米、葱花 ， 快速翻炒均匀即可 。  
  酸辣土豆丝  
  原料：土豆丝500克 ， 干辣椒30克 ， 醋10克 ， 辣椒酱15克 ， 大蒜10克 ， 生姜10克 ， 葱10克 。  
  做法：  
  1、把土豆去皮 ， 切丝 ， 边切边用冷水浸泡土豆丝 ， 去淀粉 ， 可以让土豆脆 ，  如果想配点青椒或者红椒都可以 。  
  2、切大蒜 ， 生姜 ， 大葱切段 。  
  3、热油锅 ， 放入小红辣椒 ， 花椒 ， 大蒜 ， 生姜 ， 大葱段爆香 。  
  4、放入土豆丝 ， 翻炒 ， 然后加入盐 ， 醋 ， 如果喜欢味精的 ， 关火以后放入 ， 最后加点小葱 ， 会更香哦 。  
  凉拌土豆片  
  原料：土豆250克 ， 酱油25克、辣椒油50克、油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量 。  
  做法：  
  1、 将土豆的皮去掉 ， 洗净 ， 切成大小合适的薄片 ， 尽量薄些 ， 或者用工具擦成薄片 。  
  2、 将土豆片用清水冲净表面淀粉 ， 浸入清水中防止变色 。  
  3、 锅中烧热适量的水 ， 放入土豆片煮熟 ， 注意不要煮得太软 。  
【孕早期吃土豆减轻孕吐 土豆做法推荐】  4、 捞出煮好的土豆片 ， 立即放入冰水中浸泡冷却 ， 然后捞出沥干 ， 用佐料拌匀 ， 装盘 ， 撒上葱花和白芝麻即可 。  

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