孕妈日常饮食注意事项  
  1、饮食量要控制 。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量，但也不意味着妈妈可以放开来吃 。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右 。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病 。  
  2、要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物 。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主 。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好 。  
  3、补充维生素和矿物质 。  
多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质 。  
  4、脂肪供给要适量 。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量 。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪 。  
  5、蛋白质的供给要充足 。蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质 。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质 。  
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