女性怀孕期间补铁的最佳方案( 二 )

补铁formula 6 。够用就好
既然铁质对准妈妈和胎儿都这么重要，是否多多益善？即使补充更多的铁质，人体吸收的效率仍然有限，额外的铁质则会储存在铁蛋白（Ferritin）、肝脏中备用。一般孕妈咪在怀孕后期需要每天增加30毫克的铁质摄取，那么，怀多胞胎是否要增加到60毫克？她说，其实是不用刻意增加的，因为身体对铁需要量增加时，会自动提高对铁的吸收率，但若是有严重贫血或缺铁性贫血等症状的孕妈咪，则应请医师评估，必要时以药物治疗。
这些食物非“绝配”
果汁牛奶，例如葡萄牛奶，坊间标榜高铁、高钙的奶粉等。
新鲜果汁如葡萄汁、樱桃汁，建议午餐后喝，因为同时也含有丰富的维生素C，可以帮助铁质更好吸收。含有高钙营养的牛奶则建议早、晚喝。
补铁小Memo随身带
怀孕后期至产后哺乳期，每天应摄取45毫克铁质。

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