【产后妈咪要健康地“享瘦”】刚在4月生下第三胎的小S ， 5月中旬即重返《康熙来了》舞台 ， 并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤) ， 让很多产后妈咪十分羡慕 。然而 ， 据德国一项最新的研究报告表明 ， 若女性产后过分追求快速恢复身材 ， 甚至会对自身健康和母乳喂养不利 。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常 。  
专家：产后头42天 ， 膳食均衡最重要  
有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身 ， 希望早日恢复姣好身材 ， 于是：束腹、节食……无所不用其极 。对此 ， 南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出：“产后减重不宜太早开始 。产后运动应循序渐进 ， 量力而行 。如果急于求成 ， 特别是过早做剧烈运动 ， 会影响子宫复原和伤口愈合 ， 易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂 。”  
曾朝阳建议 ， 如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量 ， 应在产后6周 ， 等身体状况大致恢复以后再进行 。“产后妈咪更不要用节食减肥 ， 尤其是在产后最初的42天里 ， 更要注重膳食平衡 ， 避免高脂肪、高热量的食物就好 ， 这样既可以保证母亲的健康 ， 也不影响母乳质量 。”  
建议：哺乳减肥 ， 健康又有效  
有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂 ， 往往会选择少哺乳或不哺乳 ， 殊不知 ， 哺乳也有促进妈咪瘦身的作用 。  
曾朝阳解析 ， 哺乳时 ， 宝宝吮吸乳头 ， 会刺激子宫收缩 ， 帮助子宫恢复 。“哺乳时 ， 妈妈的身体就如同一个营养补给站 ， 始终提供给宝宝最好的脂肪和营养 ， 妈妈自然会逐渐瘦下来 。此外 ， 哺乳的过程 ， 让妈妈和宝宝可以更亲密 ， 更能让宝宝有安全感 ， 也能让宝宝成长得更健康 。”  
曾朝阳表示 ， 女性分娩后 ， 体重就会自然而然地开始减轻 ， 妈咪不用过分担忧 。“一方面 ， 产后妈咪尿量增加 ， 将孕期潴留的水钠排除 ， 子宫缩复等 ， 这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复 。再则 ， 初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝 ， 也会使妈咪的体重不断下降 ， 所以不用太‘急’ 。”  
Tips：  
食补 ， 既“塑型”又“补身”  
1、红糖：性温、味甘 ， 具有祛风散寒、补血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用 。  
2、红豆：健脾利湿、散血解毒 ， 适用于产后缺乳及有恢复身材的作用 。  
3、黑豆：含有丰富的植物性蛋白及维生素A、维生素C和B族维生素 ， 有助消除浮肿及改善腹部和身体肌肉松弛 。  
4、海参：胆固醇低 ， 蛋白质高 ， 适合产后虚弱、肾虚水肿者食用 。  
5、菠菜：含有丰富的铁质 ， 具有补血的作用 。此外还有丰富的维生素 ， 是坐月子不可缺少的蔬菜 。中医称其能清热消渴、补肝明目、防治便秘等 。  

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