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1、早晨醒过来后多吃食材  
它是更快消耗脂肪尤为重要的一个阶段 。早餐在饮食搭配方案中，起着关键性的功效 。人处在休眠状态时，基础代谢的速率会做到最少 。伴随着早晨的清醒，基础代谢会慢慢回应一切正常水准 。  
醒来时后越来越快吃早餐，基础代谢的速率就提升地越来越快 。假如你是个晨炼发烧友，健身运动前应确保吃一个香蕉苹果，运动后再吃早餐 。茶或现磨咖啡不能替代早餐，燕麦粉拌新鲜水果，或者一个熟生鸡蛋和一碗粥、面包，全是早餐非常好的挑选 。  
2、赶不及吃早餐别徒手工作  
假如你赶不及吃早餐，应事前准备好一个粗小麦面粉面包、一点新鲜水果，如香蕉苹果和一瓶酸牛奶送到公司办公室 。一样，饿的情况下，就能顺手取到一份超强力早餐，为工作中立即“给油” 。  
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