缓解孕中晚期背部疼痛的方法 。  
多做运动 。可以锻炼腹部的肌肉，有氧运动是不错的选择 。  
偶尔穿稍微有点跟的鞋子 。以不超过3厘米为宜，可以缓解你背部肌肉的紧张 。  
不要长时间坐立或站立，坐的时候可以把脚垫高些 。  
不要大幅度地扭转你的脊椎，最好保持肩膀和臀部是一条线 。  
避免仰卧睡，尽量侧睡 。  
也可以请丈夫帮你做下背部按摩，来缓解背痛 。  
按摩方法：沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压 。  
下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压 。  
最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部 。  
【孕中晚期缓解背部疼痛的方法】最好每天反复做5—10次 。也可以试试热敷的方法 。  

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