如何改掉孩子爱吃甜食

时间：2015-03-17来源：孕婴坊

孩子放假之后，在家里肯定是要吃各种各样的零食的，可是这些零食当中，有很多都是甜食，甜食吃多了，对孩子的身体肯定是不好的，但是孩子们却非常习惯吃甜食，那么应该怎么样把孩子爱吃甜食这个坏毛病改掉呢?相信这是很多家长们都非常头疼的事情了。下面就让小编给各位家长详细介绍一下，如何才能把孩子爱吃甜食这个毛病改掉。
改掉宝宝吃甜食步骤一.认清食物的真面目
【如何改掉孩子爱吃甜食】1.食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶) 。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。
2.大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。
3.除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。
4.孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。
改掉宝宝吃甜食步骤二.控制吃含糖食物的次数和量
研究表明，吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。
改掉宝宝吃甜食步骤三.讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃
吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。
改掉宝宝吃甜食步骤四.了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。
甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。
如何纠正宝宝喜欢吃甜食的习惯
1.父母控制自己，少买最好。
2.父母之间要达成一致，不能一个家长控制，另外一个买，这样是管不住孩子的。
3.父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。
4.如果以上办法都不顶用，那就要有计划地改变孩子的习惯：
A.准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量，记录吃的时间、数量、食物的名字。
B.讨论一下，如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到，可以给予表扬。
C.如果可能，可以和医生探讨，由医生推荐适合孩子吃的食物(非致龋性食物) 。

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