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  黄豆芽  
  黄豆芽是属于芽苗菜是蔬菜的一种，在中国是走在世界前列的食品加工科技成就之一 。黄豆芽栽培容易，不需要土壤和施用肥料，且供应迅速，从“播种”到“收获”约一星期，没有哪一种蔬菜像豆芽比较丰富，不仅含有粗蛋白和氨基酸，也含有钙、铁等矿物质及维生素，尤其维生素C的含量极高 。  
  战国时期就有豆芽，称为“黄卷”，传说当时主要做为药用 。  
  黄豆芽的营养价值  
  黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜 。黄豆芽富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分，是较多的蛋白质和维生素的来源 。  
  据分析，在每100克黄豆芽中，含蛋白质11.5克，脂肪2克，糖7．1克，粗纤维1克，钙68毫克，磷102毫克，铁1．8毫克，胡萝卜素0．03毫克，维生素B10．17毫克，维生素B20．11毫克，烟酸0．8毫克，维生素C20毫克 。据研究，黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高，如同时每天日光照射2小时，则含量还可增加一倍 。但不宜日照过久，以免豆芽变老而降低口味 。  
  黄豆芽的功效与作用  
  黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇的功效 。  
  黄豆芽对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用 。  
  春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症 。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压 。另外因为黄豆芽含维C，是美容食品 。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果 。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处 。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用 。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解 。有些营养素也更容易被人体吸收了 。  
  孕妇可以吃黄豆芽吗？  
  可以吃 。  
  孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果 。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食 。  
  产妇可以吃黄豆芽吗？  
  可以吃 。  
【孕妇可以吃黄豆芽吗】  产后多食对缓解产后便秘有一定效果 。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的产妇忌食 。  

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