【水灵灵大眼睛吃出去】  

  
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眼睛有发干、有血、怕光 ， 落泪 ， 乃至肿胀的状况 。眼睛疲惫的缘故一般与泪水的代谢相关 ， 这要引起重视 ， 并要翻倍维护眼睛 ， 在饮食搭配中添加一些营养眼睛的食材 ， 是最便捷最有效的方式 。  
维生素A  
无需多讲 ， 有着“保护视力之王”之称的维生素A ， 是防止眼睛干涩、眼睛视力衰落、夜盲症的妙方 ， 以红萝卜及绿、黄的蔬菜水果和大枣中成分数最多 。  
维生素B  
维生素B1是视觉效果神经系统的营养来源于之一 ， 维生素B1不够 ， 眼睛容易疲劳；维生素B2不够 ， 非常容易造成结膜炎 。能够多吃些白芝麻、黄豆、鲜牛奶、麦芽糖等食材 。  
枸杞子  
枸杞子清肝明目的功效大伙儿早就了解 ， 因为它带有丰富多彩的胡罗卜素 ， 维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是身心健康眼睛的必不可少营养 。  
枸杞的三种饮食疗法秘方：  
1、枸杞子加米：熬成粥后 ， 添加一点白砂糖 ， 可以医治视力下降及落泪的状况；  
2、枸杞子加黄菊花：用开水冲调食用 ， 能使眼睛轻轻松松、光亮；  
3、枸杞子加牛肝：熬汤 ， 具备清热解毒、清除眼酸和因经常熬夜出現的黑眼圈眼袋 。  
决明子茶  
决明子茶具备清肝明目及润肠通便的作用 ， 能改进眼睛肿疼、红赤多泪 ， 避免 眼睛视力变弱 。  

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