孕期|孕妇身体酸痛可以按摩吗孕期腰酸臂痛怎么缓解( 二 ) 护理_按摩_注意事项_健康

【孕期|孕妇身体酸痛可以按摩吗孕期腰酸臂痛怎么缓解】不要提取重物
怀孕还想要搬重物，老实说不是只有腰酸背痛的问题，严重还可以因为过度使力造成子宫的收缩，影响可是不容小觑的，这段期间就让其他人来帮忙你吧，我相信身边的他们都很愿意的!不要逞强。
温敷得到舒缓
可以使用温水袋等，装些热水来温敷一下腰部、背部，温度不用过高以防妈咪烫伤，是个很多妈咪都觉得很有用的方法喔!
求助物理治疗
近几年物理治疗的风气慢慢起来，许多人更愿意接受物理治疗这项专业了!透过非药物的方式，利用专业的推拿、筋膜放松、拉筋等，有别于一般的按摩，是更专业的治疗。

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缓解腰酸背痛不适怎么做
1、控制自己的体重
这之前胎儿很小，体重基本都长在孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
2、补充钙
孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。

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3、按摩腰部
孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。
4、适量的运动
最适合孕妇的运动就是散步。
自己学会如何解决问题，好过出现问题的时候盲目的着急，准妈妈，你觉得呢?

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