怎样有奶水多一点 _「广东龙网」

1.怎样才有奶水多一点

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首先要注意饮食应该营养全面,鸡,鸭,鱼,肉,水果,蔬菜都可以放心大胆地吃,但是需要注意的是食物的烹调方法.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品,未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料.尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜,韭菜,茴香等,这些食品易上火,造成母体内热,进而影响宝宝。
2.怎么样才算有奶水充足

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可以通过宝宝的体重、小便情况、以及精神状态来判断自己的母乳是否充足。
第一点，妈妈可以通过宝宝的体重来判断自己的奶水是否充足。如果宝宝获得了正常的、足量的奶水的话，宝宝的体重会在出生以后的第七到十天恢复到刚刚出生时候的体重，如果宝宝没有获得充足的奶水，体重则会持续下降，一般出生1个月宝宝长600g，2~3个月，每月长750g，所以宝妈可以根据宝宝的体重来判断自己的奶水是否充足。
第二点，看宝宝的小便情况，母乳里面的大部分成分是水分，所以得到了充足母乳喂养的宝宝尿量也是充足的，如果宝宝每天尿尿的次数不少于六次并且尿液不黄，也没有太大的为傲，那么说明妈妈的奶水是充足的。
第三点，看宝宝的精神状态，一般来说如果妈妈的奶水充足的话，得到了合理喂养的宝宝都有着良好的精神状态，不会总是哭闹并且皮肤很是红润。
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