坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范 。产后饮食为养好身体的重中之重，新妈妈们可根据小编介绍的产后食谱科学地规划自己的饮食 。  
(h4)月子食谱大全推荐一  
1、月子食谱大全第1—3天食谱  
早餐  
肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉 。  
炒芹菜：  
25克猪肝、100克芹菜 。  
早点  
蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克 。  
午餐  
大米绿豆稀饭：  
150克大米、绿豆和红糖各10克 。  
鸡蛋炒菠菜：  
50克鸡蛋、100克菠菜 。  
午点  
豆腐脑和橘子各100克 。  
【产后食谱大全推介】晚餐  
小米稀饭：  
110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖 。  
白菜炖豆腐：  
100克白菜，50克豆腐，20克发菜 。  
紫菜汤：紫菜和虾皮各10克 。  
晚点  
玉米面粥：  
50克玉米面 。  
芝麻盐：  
10克芝麻 。  
150克牛奶 。  
  
产后食谱大全之一  
  
2、月子食谱大全第3—30天食谱  
早餐  
面包：  
10克标准粉、15克芝麻酱 。  
牛奶鸡蛋：  
100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖 。  
早点  
50克广柑 。  
午点  
250克牛奶、100克橘子 。  
晚餐  
米饭：  
200克大米 。  
虾皮炒瓢菜：  
15克虾皮、150克瓢 。  
鸡肉炒黄豆：  
100克鸡肉、50克黄豆 。  

  
(h4)月子食谱大全推荐二  
1、月子食谱大全第一周  
早餐  
空腹喝100CC生化汤，分三次 。  
麻油猪肝和薏仁饭各一碗 。  
10点：  
一碗红豆汤 。  
午餐  
空腹喝生化汤100CC，分三次喝 。  
麻油猪肝和薏仁饭各一碗 。  
3点：  
一碗糯米粥 。  
晚餐  
空腹喝生化汤100CC，分三次喝 。  
一碗素炖品 。  
晚上点心：  
一碗红豆汤 。  
  
产后食谱大全之二  
  
2、月子食谱大全第二周  
早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉 。  
10点：  
1碗红豆汤 。  
午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉 。  
3点：  
一碗油饭 。  
晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉 。  
晚上点心：  
一碗红豆汤 。  
3、月子食谱大全第三周——第四周  
早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果 。  
10点：  
一碗红豆汤 。  
午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果 。  
3点：  
一碗花生猪蹄或素炖品 。  
晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗 。  
晚上点心：  
一碗油饭 。  

  
(h4)月子食谱大全推荐三  
小S产后月子餐：  
第一和  
第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则 。  
第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡 。  
1、小s产后一周和二周的月子餐：  
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗 。  
10点：生化汤50CC，一碗红豆汤 。  
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗 。  
3点：生化汤50CC，一碗红豆汤 。  
晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥 。  
宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥 。  
不能吃：生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水 。

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