怀孕 学会营养监控  
“我们发现许多妈妈们都会提到说感觉自己每天都没吃够 。但当我们让她们将自己每日所食用的食物包括零食全部写下来时，这些妈妈们才发现自己原来吃了这么多东西 。”张踞谈到，孕妇们并非是吃得不够多，而是摄取的营养不均衡所导致的 。张踞建议孕妈妈们应采用少食多餐方式，且饮食不可单一，应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物 。  
由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划，调整食谱 。张琚说，“最好在有怀孕计划时，就开始做好孕期营养监控 。”  

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