吃点酸的  
酸性食物对孕吐反应有缓解的作用，所以可以试一试吃橙子、橘子、柠檬糖、生姜茶或淹制过的生姜片等食物，或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。  
  
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保持空气新鲜  
尽量避开有不良气味的环境，比如公司的茶水间、洗手间、仓库等有不适味道的地方。  
换个牙膏  
如果刷牙会加重恶心，可以尝试转用专为孕妇设计的牙膏和漱口水。这类产品刺激小，口味清淡。  
放松自己  
尝试一些放松性锻炼，参加一些舒缓情绪的活动，如听音乐、与朋友聊天，都会对缓解恶心反应有所帮助。  
小口喝水  
适时喝凉开水或是冰水也能缓解孕吐。不要“牛”饮，也不要一口气猛喝，把胃涨满。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。  
  
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手脚别贪凉  
有时恶心是由手足发冷所引起来，脚腕发冷是最不好的前兆，可以用热水冲脚和热水袋的保暖方法赶紧使之温热起来。  
饭前睡前做按摩  
饭前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩肿骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：  
左手掌的指头要靠拢，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部温暖后再换手，用左手五指按摩右手背。  
咨询医生  
如果恶心反应非常严重，可咨询医生，服用一些孕妇适宜的止吐药物。  
由于个人孕吐情况的不同，缓解的措施可能会有所差异，孕妈们可以作为参考，并从中找寻适合自己的个性化方式。  
  
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