【小妙招助新妈妈产后甩掉脂肪 重塑完美体形】  
  
针对新妈妈腹、腰、腿、臀这些脂肪容易积存的部位，下面有几种简单易行的方法，有空试试 。  
哺乳和抱宝宝是新妈妈每天都要从事的重要工作 。因此，胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习 。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水瓶、可乐瓶代替 。方法是：仰卧在地上或床上，双臂平放在身体两侧 。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原 。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10～12次 。  
腰腹部的脂肪问题最突出 。锻炼腰部时，可以仰卧在地上或床上，双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上，然后再慢慢放下 。刚开始时，每回做10次，以后新妈妈可以根据身体情况慢慢加量 。  
腿部的锻炼也很重要 。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿 。如果在家里，可以双手扶着墙壁或者椅子、桌子等，腰挺直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平行，然后尽量用腿部力量慢慢抬直身体 。每回训练12～15次，刚开始运动时，可以减少次数 。另外，锻炼腿部力量还可以用夹放橡皮球的方法 。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替 。  

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