下犬式身体受益：让全身充满活力 。动作：双手和双脚着地，双手稍微超出双肩靠前，双膝在臀部下方，脚前掌撑地 。呼气，双膝伸直，同时抬起臀部，身体形成一个倒V形 。继续伸展脊椎骨，推动脚后跟用力压地，并不要让双肩靠向耳朵 。  
控制5～10次深呼吸 。  
重复5次 。  
巧妙指点：为了增加挑战，让孩子举起一条腿向上，或者以倒V字形在屋子里行走 。一般要求宝宝6-12个月才可练，需要符合的最重要条件是颈部发育齐全 。  
如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习 。  
如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼 。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期，如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的聪明宝宝 。  
关于练习亲子瑜伽N个注意事项1、运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全 。2、生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼 。3、饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食 。『♀本文①来源妈育儿网，未经允许不得转载！』  

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