入秋后孕妇如何合理补钙

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1、妈妈补钙能补到宝宝身上去吗?
答案是肯定的，胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体，通过胎盘或乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎儿期的宝宝需要大量的钙质。
2、怀孕的准妈妈每天需要多少钙?
孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙，孕中期每天需要1200毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。
3、哪些食品是补钙的好帮手?
鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩;
【入秋后孕妇如何合理补钙】 鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富，还可促进胎儿大脑的发育;
鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收;
花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;
大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质;
海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
4、准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙?
喝奶是最简便的补钙方法。
100毫升牛奶中就含有100毫升的钙，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。
在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2～3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要喝一次奶，保证夜间血钙稳定，
预防抽筋。
5、饮食之外还需要注意什么?
应从妊娠期开始多做户外活动，多晒太阳，妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片，同时补充维生素D每天800国际单位。不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加肾结石的危险。

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