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  2、备孕女性的2个有针对性的运动  
  一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹，以及臀部下垂等 。针对这些问题，备孕女性可以有针对性地进行锻炼 。  
  胸部训练  
  紧实和提升胸部能更好地促进产后身体恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力，以及更好地保持身体姿态 。  
  主攻问题：胸部下垂  
  代表动作：仰卧飞鸟式  
  动作要领：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圈 。肩胛骨向后收拢 。吸气外展，吐气还原 。  
  腹部训练  
  加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处 。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复 。  
  主攻问题：腹部赘肉  
  代表动作：仰卧肘部触膝  
  动作要领：腰部紧贴垫子，单脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反 。配合均匀的呼吸，双脚交替进行 。  
【备孕女性该如何运动 五种运动适合备孕女性】  不管选择什么锻炼方法，都应坚持运动锻炼的原则：循序渐进，坚持不懈 。这样机体的变化是缓慢的，只有不断地坚持锻炼，才能使身体的素质得到提高 。有的妇女准备怀孕的时间比较长，孕前准备时间充足，可以通过加强锻炼达到怀孕对身体的要求 。  

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