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  优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任 。在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好 。要生就要生育一个健康聪明的宝宝 。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任 。看看以下5项硬指标，你达标了吗？  
  1.年龄  
  名中医男科专家贾金铭教授说：“人的最佳生育年龄应是24-30岁 。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”即月经初潮，可以有子嗣，  
  但这并不是最合适的生育年龄 。  
另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出 的下一代，患病几率将明显增加 。”  
  2.运动  
【优生优育的5项硬指标 你达标了吗】  在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合 。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜 。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调 。  
  3.饮食  
  贾教授强调，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养 。  
  与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康 。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易 诱发前列腺炎等疾病 。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞 。对于生育能力差、 少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处 。  
  4.情调  
  “精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成 。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育 。  
  因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面 。  
  5.守规律  
  在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好 。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行 。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药 。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补 。  
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