预防婴儿宝宝营养过剩7准则( 二 )

预防宝贝营养过剩7准则
1．加餐和零食
提倡尽早建立定时、定量进食的习惯，何时进食是相对固定的。即便前一餐吃得不够，也无需安排加餐或零食。
2．进食的顺序
每天进食的过程中，先进低能量的蔬菜和汤，再进高能量的肉食和主食，这样可以避免过多进食。
3．增加运动量
经常运动的宝贝不容易胖，而养成了懒惰的习惯就不妙了，体重难以控制。
4．由妈咪来烹制宝贝的饮食
过分依赖餐馆或超市，会使宝贝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，容易成为胖胖的营养不良儿。
5．体型偏瘦不等于营养不良，培养好的饮食习惯最重要。
6．均衡饮食是基础，盲目进补要不得。仔细甄别那些营养保健品的适宜年龄和成分，以免补出问题来。
7．除非有明确的缺乏，单一补充某种营养素（蛋白粉、维生素或矿物质）非但不必要，对宝贝的健康还会构成危险。
面对宝贝的哭闹和纠缠，妈咪千万不要用“好吃的”来搪塞宝贝，以免在不知不觉中使宝贝形成了不健康的饮食习惯。

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