一到冬天 ， 有许多女性感觉全身发冷 ， 手脚尤其冰凉 。从中医的观点来看 ， 手脚容易冰冷 ， 多是属于气血的毛病 ， 因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足 。  
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形 ， 因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 ， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起 。  
食物是身体很重要的热量来源 ， 如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。  
女性更年期时雌性激素水平下降 ， 导致神经血管不稳定 ， 影响血液循环 ， 也会让女性异常怕冷 。  
黑色食物所含微量元素和维生素特别多 ， 如V A、β－胡萝卜素、Vpp(烟酸)等 ， 黑色食物的黑色素学名为“花色苷” ， 具有较强的抗氧化作用 ， 清除体内的活性氧 ， 能补肾暖身、防衰老 。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳 。  
【冬季手脚冰凉 多吃黑色食物】手脚冰凉的人不妨经常活动活动 ， 快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法 ， 会使全身都热起来 。经常用冷水洗手洗脸的人 ， 一般耐寒能力要强一些 ， 不容易出现手脚冰冷的情况 。  
勤运动不等于进行高强度大运动量的运动 ， 大量出汗会起到相反的作用 。经常走一走 ， 踏踏步 ， 动动手指脚趾 ， 就可以帮助血液循环 。  
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