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  想怀孕多吃五类食物  
  健康脂肪类食物：  
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等 。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕  
女性体内欧米伽3脂肪酸偏低 。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率 。  
  维生素D类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D 。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效 。  
【想要备好孕 这些食物可多吃】  维生素A类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境 。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素 。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。  
  维生素E类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率 。  
  富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。  
  那么想要怀孕饮食方面都要注意些什么?  
  1、不要偏食：如果孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，会影响胎儿生长 。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物 。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等 。  
  2、不要喝碳酸饮料：如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会损害胚胎的 。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育 。  
  3、不要营养过剩：怀孕期间，不要大鱼大肉 。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增加，会影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形 。所以孕妇不要营养过剩 。  
  4、不要常喝咖啡：怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险 。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起突变 。  
  5、不要抽烟：孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育 。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡 。  
  6、不要吃农药污染的果菜：怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，会导致先天性畸形 。  

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