产前每晚入睡前用对侧手掌顺时针方向按摩双侧乳房，同时从乳房根部向乳头方向推进 。产后，双手轻轻握住乳房，用指沿乳房四周转圈；双手握住乳房根部向乳头提拉；用二手掌交叉均匀地揉搓双侧乳房；用食指与拇指捏住乳头作牵拉，使乳头与乳颈部、乳轮有所分离，再用热毛巾擦拭乳头，去除乳孔中的杂质；用手掌顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，用大拇指、食指在乳晕四周挤压，如见到有淡黄色或无色透明稍带粘性的初乳溢出，就可以开始给婴儿喂奶了 。
按摩时应注意保暖，按摩的双手应保持干净并消毒，按摩宜每天１～３次，时间１０～１５分钟 。可作自我按摩，也可请家属帮助按摩 。最好是自我和丈夫按摩结合交叉进行 。按摩宜轻巧，如仍有胀痛，可叫丈夫用口轻轻吸吮并用舌头来按摩乳头 。
【哺乳期乳头疼痛 该怎办？】有效地按摩乳房能给婴孩吮吸母乳带来便利，有的产妇乳汁过剩，对此宜及时把多余的乳汁挤出来 。
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