男宝宝和女宝宝的预产期不一样？来算算你家娃的预产期( 二 )

首先，在上下楼时，人的膝盖所要承受的压力是正常行走的三倍，而处在孕期的准妈妈体重一般都偏重，这对膝关节不好。其次，为了保持身体平衡，准妈妈在上下楼时，身体一般都是微倾的，这会增加腰椎和腹部的压力。再者，准妈妈在孕晚期肚子一般都很大，上下楼梯时不一定能看得见台阶，万一一脚踏空，后果不堪设想。
那有什么运动有助于准妈妈顺产呢？
【男宝宝和女宝宝的预产期不一样？来算算你家娃的预产期】散步是最简单安全的催生法，这种运动强度不大，几乎所有准妈妈都可以承受。
蹲马步也是不错的选择，方法是：手扶桌沿，双脚平稳站立。慢慢弯曲膝盖，骨盆下移。两腿膝盖自然分开直到完全屈曲。接着，慢慢站起，脚用力往上蹬，直到双腿及骨盆直立为止，重复数次。

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由于在蹲马步时，腰部和腿部会承担一部分身体的重量，所以准妈妈在蹲马步时要量力而行，注意控制时长，不要强迫自己做超负荷的动作，以免发生意外。
最后再提醒下各位准妈妈，预产期并不是精准的分娩日期，只要没有超过两周，准妈妈就无需过于担心。但在这期间，准妈妈要加强产检和注意监数胎动，一旦发生异常，应尽快去医院就医。
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