顺产后夹不住尿怎么办

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孕前的保健和孕期的锻炼，是预防盆底受损的最有效办法。
方法其实很简单，就是“缩肛运动”，主要是通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。
“缩肛运动”的具体方法为：每次“缩肛”不少于5秒，然后放松，连续做15-30分钟，每天进行2-3次。
所有女性都应该经常练习，它方便易行，看电视、聊天时等都可以进行。站着比坐着练习效果更好。
做缩肛运动时一定要放松腹部，不要增加腹压。
如何判断有没有放松腹部呢？只需将手放在腹部，感觉到腹部不紧张即可。
【顺产后夹不住尿怎么办】预防产后尿失禁，孕前和孕期做缩肛运动比产后再做效果好。因为孕前和孕期没有心理压力，能够心平气和地锻炼，更利于增强盆底肌肉的弹性，为妊娠后期盆底的承重做好准备。相反，如果到了产后已经出现盆底受损症状才开始做康复训练，心理压力要大得多，而越着急，越不能放松，效果就越差。

可以自己平时练练括约肌，慢慢能恢复

经历了十月怀胎的过程，无论是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。尤其到了妊娠后期，胎儿一直像一个西瓜一样压在盆底上，盆底自然会受到损伤。

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