生活饮食方面
1多吃容易消化的食物或高纤维食物 。
2食用薏米与糙米,如果吃不习惯,可以掺一点白米 。
3避免吃油炸、精制的食物,如巧克力、薯条、蛋糕等 。
4每天做轻松运动 。
5养成有规律的生活作息,给自己多一点排便的时间 。
6西医建议每天至少摄取2000毫升的水份 。传统的月子饮食禁止喝水、稀饭、盐或酸性食物 。
7服用当归,因为当归除了能补血外还有滑肠的作用 。
8喝红糖水,因为红糖有很高的纤维质 。


晕眩
产后晕眩多半与贫血有关 。妇女在怀孕时,增加羊水与胎儿的体液,冲淡了原本的血红素浓度,加上产程失血,就会有晕眩的情况 。晕眩的症状包括两个:目眩与头晕,病情轻的,略休息即可,但严重时,会造成恶心呕吐、昏迷等现象 。中医认为,该病虚者居多,与肝、脾、肾功能皆有所关连 。
生活饮食方面
1用老姜、红枣、枸杞等补血、补气食物 。
2产妇第一次下床,下床前先在床头坐5分钟,确定没有不舒服再起身,身旁要有人扶助 。
3下床前,要先吃东西,恢复体力 。
4起床的时候,动作要慢,不要突然站起来 。  
  
不宜多  
  
可以，据说猪肚做成汤还能下奶呢 。  
  
我就很常吃，不怕啦 。  
  
可以吃  
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