棒棒，是重庆的一大特色，经常可以看到他们穿梭在大街小巷的身影 。但是由于其工作性质，他们长期搬抬重物，如果不重视姿势，很容易造成腰部扭伤，增加患上腰椎病的风险 。那么腰部扭伤怎么办？腰椎病有哪些症状表现？在生活中他们又应该如何有效预防腰椎病呢？1、骨科专家说，要注意平时锻炼的力度 。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出 。  
2、生活中要注意休息 。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会 。  
3、平常要保持良好的生活习惯 。合适的睡床与人的健康有直接联系 。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适 。同时，还要把握饮食有节、房事有度 。  
4、防止过度劳累 。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛 。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生 。  
5、防止风寒潮湿的侵袭 。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛 。所以，在生活中需要注意对腰部进行保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭 。  

  
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