10、不开心时不宜进行锻炼  
宝宝情绪低落或哭时不宜立即做操，因为宝宝不开心时，更需要的是父母的安慰 。更何况这时宝宝也会拒绝进行健身运动 。  
二、推荐三种水中亲子操  
炎炎夏日，带宝宝去游泳既能起到防暑降温的作用，又能锻炼身体，可谓一举两得 。而在水中嬉戏前的时间，顺便做做简单的水中体操，不仅增进感情，对身体筋骨也有不少好处！  
在水中做亲子体操，借助水的阻力，能够训练父母与孩子躯干左右侧的稳定度、下肢内外侧以及肩部的肌力，还有宝宝手脚的协调性 。这些动作同时也可以消除大腿内侧赘肉，紧实小腿肌 。而水有浮力，可以支撑身体，不易造成运动伤害 。不必太多花俏的步骤，就可以达到训练肢体稳定、消除赘肉、亲子同乐的效果 。  
装备：  
亲子操部分动作为了增加阻力效果，建议每个人左右手各拿一个空塑料瓶，父母亲适合大一点的，宝宝则用小一点的 。  
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1)父母与宝宝面对面、手牵手，在父母带领下，两人于游泳池中横向跨步走 。行进间，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力 。  
2)跨步时两手向左右展开，并步时将两手放下 。由游泳池的一端走到另一端，走到底时不需要调整方向，同样位置往回走，来回2趟后休息即可 。  
2、蜻蜓点水  
1)父母与小孩面对面，手拿宝特瓶，两人先将两手伸直向前 。  
2)保持身体正直，手臂伸直，将宝特瓶向池底压，在45度角停5秒 。然后慢慢将肩部肌肉放松，让宝特瓶恢复原位 。重复5次循环 。  
3、金鸡独立  
1)父母与宝宝肩并肩，在游泳池中站好，两手臂向前伸直，做为平衡身体之用 。  
2)两人先将外侧的腿向前抬起，在水中执行这个动作的时候，父母亲要留心孩子是否会突然失去中心而站不稳，站稳后停留5秒 。  
3)收腿，换两人内侧的腿向前抬起，站稳后停留5秒 。  
4)两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒 。  
5)亲子一起转身，同样将两人外侧的腿向外摆30度，站稳后停留5秒，总共5次循环 。  
贴心提示：  
儿童池的深度约为70公分到90公分，为了配合宝宝，父母亲可以采取蹲姿，指导宝宝动作 。不管在成人池或儿童池，在进行手部的体操动作时，都务必要将手臂、手肘置于水面或水下，如此才能达到游泳亲子操的效果，否则与陆上体操无异 。  
专家建议：  
游泳是种不错的有氧运动，水中体操也是最常使用的物理治疗之一 。藉由水的浮力，减轻关节与肌肉的负荷，又可以加强肌力、耐力、增加组织循环、改善心肺功能，好处多多 。  
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