怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求 。  

  
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  补充时间  
  补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生 。  
  稍微多吃一些含碘丰富的食物  
  一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要 。  
  碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)  
  海带 1毫克  
  紫菜(干) 1800微克  
  菠菜 164微克  
  芹菜 160微克  
  海鱼 80微克  
  海盐 2微克  
  山药 14微克  
  碘化食盐 7600微  
  大白菜 9.8微克  
【孕妇应该如何补碘】  鸡蛋9.7微克  

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