孕妇早期呕吐、恶心 ， 可以用粥来调节孕妇的胃口 。小米红糖粥可健脾胃 ， 补虚损 ， 适合孕妇常吃 。  

  
文章插图  
  孕妇的粥食谱--小米红糖粥  
  小米红糖粥  
  小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多 ， 小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高 ， 小米中还含有少量胡萝卜素 ， 大米、小米二者提供的热量大致相同 。  
  小米可健脾胃 ， 补虚损 ， 因此 ， 以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。  
  原料：  
  小米100克 ， 红糖适量 。  
  制作：  
  一、将小米淘洗干净 ， 放入开水锅内 ， 旺火烧开后 ， 转小火煮至粥粘 。  
  二、食用时 ， 加入适量红糖搅匀 ， 再煮开 ， 盛入碗内即成 。  
  特点：  
【孕妇粥食谱之小米红糖粥】  此粥粘糯香甜 。  

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