从宝宝出生开始，宝妈怎么做才不掉进睡渣的大坑？( 三 )

学会读懂孩子的睡眠信号
这个是老生常谈，但是还是无比重要。
一般说来，前两个月的孩子的睡眠信号会在醒来1个小时左右就出现。关注时间，也关注信号无比重要。
记得二妞两个月的时候，一接近一小时，我就会无比紧张的盯着她的脸，一旦出现了睡眠信号，抱进卧室，安排小睡。
睡眠信号包括以下：

打哈欠（但是如果刚醒来就打，基本不是睡眠信号）
揉眼睛
眼神呆滞
对任何事物都没有了兴趣
抱着他会软榻榻的趴在你身上
吃手啃衣服

睡眠辅助工具
一件比较开心的事就是，在前两个月，很多助眠工具还是非常有效果的。如果在这个时候及时使用了这些工具的话，还是非常可能引导一个好的睡眠习惯的。
白噪音
白噪音的主要作用就是还原一个子宫的睡眠环境。子宫并不是一个安静的环境，比较嘈杂，据说我们在子宫里面听到的声音有80分贝左右。
白噪音可以选择的声音很多，有嘘嘘，吹风机，抽油烟机，吸尘器，海浪，下雨等等声音。
使用时，在1米远的地方，不超过60分贝（我们说话的声音）就可以了。
襁褓
襁褓的原理也是还原一个子宫的睡眠环境。襁褓建议是生下来就包，睡觉都要包。
市面上有各种襁褓睡袋，我也推荐过用莫代尔布来包襁褓。总之，襁褓一定要在胳膊哪里稍微紧一点，这样才能比较好的抑制惊跳反射。
襁褓的戒除可以在孩子能比较稳定的控制自己的胳膊了，比如会抓握，会熟练吃手后。无论如何，翻身后是一定要戒除的了。
安抚奶嘴
这个阶段安抚奶嘴可以用来促进睡眠。原因是吮吸会让宝宝平静下来，另外，吮吸也消耗的宝宝能量，放电充分，能让宝宝更好更快的入睡。
然而，安抚奶嘴是个双刃剑，稍微用不好，就容易造成依赖。原因主要是，安抚奶嘴太好用了，妈妈们都会控制不住而过度使用奶嘴。
要想不过度使用奶嘴，几个重要原则：

入睡时，安抚平静就拿走。
夜醒尽量不要使用安抚奶嘴
安抚奶嘴入睡时能不用就不用，不要贪图方便而使用。

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