3.如何让自己奶阵多起来  

  
文章插图  
产后由于女性的体内的雌性孕激素下降，所以催乳素会在短期内有升高的情况，此时女性会有下奶的情况，乳房还有饱胀的感觉 。在喂奶的时候，奶阵可以让宝宝吃到充足的奶水 。  
想要让自己的奶阵变得多，可以从饮食入手 。  
多吃一些蛋白质高的食物，去提高自己的奶量以及奶水的质量 。如豆腐，花生，以及木瓜 。  
然后一些可以催乳的汤也可以多吃，如猪蹄花生汤，鲫鱼汤等 。  
注意平时生活中要保持心态良好，多按摩自己的乳房去刺激下奶，也可以让专业通奶师按摩 。  
乳阵的次数越多就代表奶水越多，那么大家知道怎样让奶阵更多吗？  
1、调理饮食习惯  
想要增加奶阵的次数，首要就是需要调理饮食习惯，在日常的饮食中，最好吃一些促进奶水分泌的食物，比如鲫鱼汤，或者是其他催奶的食物，这样可以有效的增加乳阵 。除了吃催奶的食物，还有需要注意的食物，比如咖啡、辛辣的食物等 。这些食物都是哺乳期的妈妈需要注意避免食用的 。  
2、毛巾热敷  
妈妈在喂奶之前可以选择用热毛巾热敷乳房，让身体处在放松的状态，可以刺激乳房分泌乳汁，在平时也可以用手适当的去按摩乳房，顺时针按摩乳头周围，都能起到促进奶阵次数的作用 。  
3、使用吸奶器  
当宝宝去吸吮乳头，在外界的刺激下，乳房就会自己分泌乳汁 。当宝宝不想喝奶的时候出现乳阵，妈妈可以用吸奶器，将奶汁吸到瓶子里储存，不然堆积在乳房里对乳房也会造成影响，可能会堵塞乳腺 。  
4.怎样让奶阵来得快又多  
虽说奶阵的多少、时间的长短因人而异，但是刺激奶阵的方法还是有迹可循的，通过大量的经验，我们总结出了一些能让奶阵来的又快又多的方法如下  
方法/步骤  
1、喂奶前一杯温水  
乳汁的大部分都是水分，平时哺乳妈妈要照顾宝宝，喝水也比较少，每次记得喂奶前的一杯温水，不仅能补充身体所缺的水分，也能提醒我们的身体，准备喂奶了 。  
2、放松身心  
奶阵的产生主要是靠催产素的控制，而催产素受我们自身的情绪的影响是特别大的 。当妈妈开心，放松、心情非常好的时候，催产素分泌的多，奶阵就会来的又快又多，而当妈妈着急、焦虑、疼痛、紧张、不开心等不好的情绪出现的时候，奶阵来的就比较慢而且相对来说少了 。  
3、毛巾热敷  
温暖，能够让奶阵来的更容易 。如果条件允许，可以用毛巾热敷一下乳房再给宝宝喂奶或者用吸奶器吸奶，都能让奶阵来的更快一些  
4、按摩背部，疏通经络  
【怎样让奶阵来得快又多】妈妈们哺乳时，往往姿势并不轻松，时间久了就容易腰酸背痛，肌肉紧张僵硬，导致背部经络不通，久而久之就会影响乳汁的分泌 。妈妈们可以让家人或专业催乳师帮忙按摩背部和肩膀，缓解紧张感；  
疏通背部经络，用拇指指腹沿着脊柱两侧从颈部到腰部按压，提升神经传导，有利于奶阵的快速产生  
5、按摩乳房  
?喂奶或者吸奶之前，轻轻抖动一下乳房；  
?一手托着乳房，另一手手指从外向内打圈按摩乳房；  
?底部向乳头方向轻轻推乳房，帮助疏通乳腺，或者食指 。中指、无名指并拢，用指腹温柔的画圈，按摩乳房 。直到乳房表皮温热、有涨感，说明奶阵快来了，可以亲喂或者用吸奶器吸奶  

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