宝宝的健身操要从0岁做起

小宝宝在做健身操的时候，不仅可以锻炼骨骼肌肉的生长发育，跟爸爸妈妈的亲密接触，也可以增强亲子关系，让宝宝对父母更加依恋。
宝宝打鼓操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2.将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。
3.以同样的动作，右手也做一次。
4.左、右两手一同向胸口敲一次。
目的：锻炼宝宝臂膀的力量。
注意事项：不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。
运动量：每组10次，做3组。三、扭扭操
扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。
宝宝扭扭操
1.让宝宝平躺，握住宝宝双脚。
2.将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转) 。
3.恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。
目的：锻炼宝宝的协调性和灵活性。
注意事项：不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。
运动量：每组10次，做3组。
五、水中健身操
水中健身的好处很多，不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性，使宝宝身体线条均衡发展。
宝宝水中操
1.给孩子带上游泳圈
2.把宝宝轻轻放在水池中
3.家长双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度的做圆周外展
目的：锻炼孩子上臂关节。
注意事项：拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。
【宝宝的健身操要从0岁做起】运动量：8-10次，做两组。

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