制作材料：编辑  

  
文章插图  
主料：银耳(干)150克,香菇（鲜）150克  
辅料：花生仁（生）50克,蜜枣50克  
调料：  
盐3克,花生油5克  
2制作方法：  
1. 花生用开水滤过，去皮后放在锅内，注入大半锅水，加入蜜枣先行炖煮备用；  
2. 银耳浸开，切去硬蒂，洗净，冬菇浸软，去蒂洗净，花生，蜜枣炖90分钟后；  
3. 待花生熟透时，加入银耳、冬菇，再加入小半匙花生油同煮；  
4. 40分钟后，加精盐调味即成.  
  
孕前准爸爸营养食谱：糯米香菇饭  
  
  
【孕前准爸爸营养食谱：银耳香菇汤】  

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