文章插图  
  *选择应时应节的蔬菜，以尽量避免农药残留 。  
  *素食的妈妈容易缺乏维生素B12，吃全素的人则需要另外再补充 。  
  *零食、甜食多含食品添加物以及色素等，孕期最好减少食用 。  
*少摄取动物性油脂，因其含有自由基 。  
  *饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等 。  
  *最重要的就是保持均衡营养，不要偏食 。  
  *浓茶、咖啡、烟、酒都别沾，二手烟也要尽量避免 。  
  *辛辣、刺激性的食物，应该减少食用 。  
  *少吃炸的食物，避免血管、器官受自由基的伤害 。  
【孕期饮食保健推荐】  所以，孕期饮食方面要多吃新鲜天然的食物，少吃加工过的食物，如香肠、腊肉等 。  

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