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一、徐老师一分钟瘦腰操  
“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操 。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的 。  
1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置 。双腿屈膝，脚掌踩地 。  
2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝 。  
3.然后回复原来的平躺姿势 。  
4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝 。  
5.然后回复原来平躺的姿势 。  
6.可量力而为，每回交互各做20次 。  
功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性 。  
【看当红女星是如何瘦腰的 图】  
  
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二、萧美人的呼拉圈法  
1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做 。  
2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！  
3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟 。  
4.做做仰卧起坐，一天做50个便可（如果初试者则不需勉强慢慢增加即可） 。  
5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦！  
  
  
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三、赵氏性感路线的走法  
全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃 。  
对于自己成为性感女星，她说既意外又开心 。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜 。  
  
  
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四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰  
为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力 。  
  
  
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五、小魔女徐若瑄的饮食之道  
忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力 。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞 。  
  

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