睡眠质量|病从口入！这5种食物，尽量不要在晚饭吃生菜_日常饮食

“病从口入”这句话在我国已经流传很久了，但这并不是人们没有依据的胡诌，而是有一定科学依据的。
除此之外大家的日常饮食和作息如果不规律的话也会影响我们的身体健康。
当说到日常饮食的话我们不得不说一下平时所吃的食物，除了要有一个规律的饮食以外吃什么对我们的健康也是至关重要的，特别是对于晚饭来说。
因为在吃完晚饭以后休息一会儿大家就要进入睡眠状态，如果晚餐的食物没有选对的话是不利于大家身体健康的。
一、日常中这5种食物，尽量不要在晚饭吃，建议了解一下
1、含钙比较高的食物
大家都知道我们人体是离不开钙这种物质的，所以很多人在平时的饮食中会吃一些含钙量比较高的食物，他们认为这样对身体是非常有益的，特别是对于老年人来说能够保证骨骼的健康。
但是医生却不建议我们在晚餐的时候吃太多含钙量比较高的食物，因为这样的食物并不容易消化，当在晚饭中大量食用以后会聚集在我们体内，加重肠胃的负担。

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2、生姜
姜是大家烹饪的时候必不可少的一种调味品之一，在做饭的时候适当地放入生姜不仅可以提香同时还可以去腥解腻。
但是很多人并不知道姜属于滋补类的食物，如果食用过多的话会导致我们体内的阳气无法收敛，甚至还会影响到大家的睡眠质量，所以在晚饭的时候并不建议大家吃太多姜。
3、容易胀气的食物
像洋葱、白萝卜等都是容易引起胃胀气的食物，如果晚餐的时候大量食用这样的食物会导致气体在体内无法正常排出，从而出现腹痛、腹胀的情况，所以像这类的食物在晚饭的时候也应当少吃一些。

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4、高油脂食物
在我们中国人的思想里一致认为晚餐是比较重要的一顿饭，因为这个时候是全家人都聚在一起吃的饭，所以也会比较丰盛一些，于是餐桌上就会出现一些高油脂的食物。
当我们过量食用这样的食物时不仅会造成肥胖等问题，同时还会加重肝脏的负担，从而引发很多肝脏疾病。
5、甜食
大家都知道吃甜食可以心情愉悦，但是甜食中含有大量的糖分和反式脂肪酸，不仅会造成我们肝脏的负担同时还会引发心血管疾病，是非常不利于身体健康的。
二、晚餐吃什么？

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1、玉米
玉米作为一种粗粮食物大家可以在晚上的时候多吃一些，它有大量的膳食纤维能够促进我们肠胃的蠕动，帮助体内毒素排出。
对于减肥的女性朋友来说也是非常好的一种选择，因为玉米的热量非常低，而且还有很强的饱腹感。
2、生菜
虽然不建议晚餐的时候吃一些大鱼大肉，但是却可以多吃一些蔬菜，而生菜就是非常好的一种选择。
因为生菜不仅含有丰富的维生素同时还有大量的微量元素，在减轻我们肠胃负担的同时还能帮助我们消化，甚至还有促进睡眠的功效。
【睡眠质量|病从口入！这5种食物，尽量不要在晚饭吃】资料来源据医药健康网（图片来源网络）

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