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  第三步：  
  规律生活，早睡早起；开始规划每日健康饮食，少吃垃圾食品，积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物，不要还想着“我要瘦，我要瘦”，孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体 。夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果 。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜 。  
  有必要提前补充叶酸！  
  第四步：  
  测定排卵期 。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日 。要想早日受孕，女性就要准确的知道自己的排卵期，机体受孕率 。所以，不妨试试一些测排卵期的方法 。  
  避免感冒等一切疾病，就连牙齿的疾病也要尽早治疗 。  
  第五步：  
  心情也很重要！受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张 。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁 。  
  夫妻同房时，丈夫要重视让妻子达到高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要 。  
  【小编总结】：  
一年之计在于春，想要在猴年成功怀上宝宝的爸爸妈妈们，现在就要开始有意识地养好身体，调节饮食，养成健康良好的生活习惯，积极迎接怀孕这件儿了 。这份备孕日程表，希望能帮助各位早日迎接宝贝的到来 。  

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