三、备孕美食雷区之咖啡  
  @棒棒糖：之前就多少有和咖啡的习惯，工作后更是停不下来，早晨没有一杯咖啡觉得一天工作都焦躁不安 。想要宝宝了，朋友对我说要戒咖啡了，我想知道喝咖啡对怀孕有影响吗?  
  【小编有话说】：  
  大家都知道咖啡最主要的成分是咖啡因 。咖啡因的作用是刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统 。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外 。  
  但女性过多摄入咖啡因会导致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使得受孕机会降低 。据了解，平均每天喝咖啡超过3杯的年轻妇女，其受孕机会要比从不喝咖啡的妇女降低27%；每天喝2杯咖啡的年轻妇女的受孕机会比不喝妇女低10%左右 。  
  哪些食物和饮料中含有咖啡因?  
  咖啡、茶、可乐、巧克力、软饮料(包括一些碳酸水、无醇饮料)和其他能让你“提神”的饮料中都含有咖啡因 。还有，一些治疗头痛、感冒、过敏症的药物中也含有咖啡因 。不同的咖啡和茶叶中咖啡因的含量是不同的，这取决于它们的制作方法以及味道的轻重 。  
  四、备孕美食雷区之另类美食  
  ·腌制品  
  常见的腌制品有腊肉、香肠、咸鱼等，这类食物好下饭，因此受到许多人的欢迎 。不过，如果你决定备孕生宝宝了，腌制品食物可就碰不得了 。因为腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。  
  ·高糖食品  
  备孕期间，女性如果经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。而怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病 。  
  ·罐头食品  
  罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等 。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利 。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏 。  
  ·菠菜  
【备孕饮食 请注意这些“雷区”】  人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸会影响备孕女性对锌、钙的吸收 。  

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