喝粥利于减肥吗喝粥能减肥还是增肥 _增肥

喝粥利于减肥吗
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【喝粥利于减肥吗喝粥能减肥还是增肥】

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喝粥是否能减肥，要按照所选粥的种类以及粥量判断。若断绝摄入其他种类食物，单纯一日三餐以喝粥提供能量，通常会减少热量的摄入，可帮忙人体减肥。若减肥期间喝粥的量过多，例如一天喝粥的热量，超过每天的消耗热量，也不利于减肥。
在减肥期间，喝粥可以有饱腹感，减肥最好喝菜肉粥，蛋白质、碳水化合物、脂肪三大产能营养素达到均衡状态，而且谷物中赖氨酸的含量偏少，肉类中赖氨酸数量充足，二者结合营养更丰富均衡。
我减肥的时候，喝的粥也是有讲究的，好比说大黄米芹菜鸡肉粥。大黄米可以用小米代替，水芹可以用芹菜代替。鸡肉要用三黄鸡，三黄鸡很轻易煮软烂。南瓜蔬菜牛肉粥也不错，卷心菜可以换成其他绿叶菜，建议用卤牛肉，做起来又快又方便。

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和米饭、馒头等主食相比，在相同体积的情况下，因为粥里面添加了大量的水分，热量天然会降低。因而，如果控制量的话，喝粥不会长胖，还有利于控制体重。
可是，大家要知道，粥的成分就是谷物+水，补充的也主要是碳水，营养单一，只喝粥难以保证营养均衡，所以，大家喝粥的时候，要适当的搭配一些肉和小菜。
在煮粥时，可以适本地添加一些粗粮，好比红豆、绿豆、芸豆等等，在粥中加入燕麦，也是一个提升饱腹感的好办法。胃口不好的小伙伴们，也可以加入一些白薯、山药、芋头等。大家可以按照本身的爱好，添加不同的食材，好吃又健康。
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