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保暖进补 月子妈妈的养生要点
由于此时气候干燥 ， 妈妈们还要着重防止内火 ， 以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题 。饮食上要注意少食或不食辛辣食物 ， 经常吃些清火降气的食物 ， 如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果 。还可以多煲汤与糖水 ， 加入有润燥生津作用的食材预防 ， 如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等 。
如果产后有瘦身计划的妈妈们 ， 就要尽少食用热量太高的食物 。可以吃些对身体健康很有好处 ， 还有降低血脂的作用的素菜 ， 特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物 ， 像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等 。
这个时间 ， 人们都喜欢吃火锅 。推荐在家中自制经典的排骨汤底：排骨几块 ， 适量山药、海带 ， 加一些清水和调料 ， 炖至肉烂即可 。山药能够补益脾肾 ， 海带富含膳食纤维 ， 可清润肠道 ， 汤底味鲜而清淡 。食材要多样化 ， 羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的 ， 再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材 ， 既有营养又不会给肠胃造成太大负担 。
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