咖啡是当今许多年轻人最喜欢的饮料 。咖啡不仅味道鲜美，而且有很好的提神效果 。当人们感到疲倦时，他们想喝一杯咖啡来缓解疲劳，但咖啡不适合多喝 。那么，你知道每天喝多少咖啡更好吗？  

  
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二  
虽然咖啡对人体有很多好处，但喝很多咖啡对人体健康也有很多危害 。例如，它很容易影响睡眠，导致钙的流失，导致骨质疏松 。因此，当我们每天喝咖啡时，我们应该注意喝咖啡，以免影响他们的健康 。  
  
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早上一杯：最好每天早上喝咖啡，如早餐和午餐后，以减少胃肠刺激，促进食物消化 。  
两种适度摄入：健康成年人每天喝咖啡，最好是210毫克左右，这是人们每天摄入咖啡因的最佳量 。超过这个数量可能会影响他们的健康 。  
喝纯黑咖啡：最好每天喝不加糖的黑咖啡 。如果你的口味不好，你可以用热牛奶煮咖啡，因为纯黑咖啡是最健康的咖啡 。  
咖啡成瘾：很多人认为喝咖啡会使人上瘾，但事实上，长期喝咖啡只是一种轻微的上瘾 。当你停止喝咖啡时，焦虑、头痛和注意力不集中很容易发生，但这些症状会在几天内自动消失，而不会损害你的身心健康 。  
两人喝咖啡会增加体重：许多人认为咖啡是一种高热量饮料 。事实上，这是一个错误 。咖啡本身的卡路里含量很低，每100ml只有2到3千卡，牛奶和咖啡中糖的卡路里含量很高 。  
【每天喝多少咖啡比较好 这样喝咖啡更好】以上是小编今天给你的咖啡量 。如何健康地喝咖啡以及大家对咖啡的误解 。  

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