文章插图  
母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养 。  
黑芝麻：  
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。  
花生：  
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。  
丝瓜：  
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。  
金针菜：  
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14 。  
1克，这几乎与  
动物肉相近 。此外，还含有大量的维生素B1、B2等 。  

茭白：  
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。  
莴笋：  
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。  
豌豆：  
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳  
豆腐：  
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。  
【最适合妈妈们催乳时吃的八种食物】也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。  

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