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女人要怀孕吃什么好?要知道 ， 胎宝宝的智力与健康 ， 尤其是宝宝的先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就早已决定 。所以 ， 准妈妈们在孕前就要格外注重个人营养补充 ， 要明白哪些食物可适量摄取 ， 哪些食物却不能碰 。  
据了解 ， 体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系 。缺乏脂肪吸收 ， 会导致性紊乱 。美国科学研究证明 ， 女性因没有维持正常月经周期的脂肪最小值 ， 从而具备生殖能力 。对於成年女性 ， 脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经 。  
孕妇过度减肥 ， 会造成体内性激素紊乱 ， 可能是导致胎儿性发育畸形的因素之一 。因此 ， 为了宝宝的健康 ， 孕前孕期不要减肥 。  
营养方案一：准妈孕前补叶酸有讲究  
叶酸补充有讲究  
含叶酸的食物很多 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。  
像常见的绿色蔬菜中含叶酸比较高 ， 比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。  
另外 ， 像新鲜水果橘子、草莓、樱桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、桃子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等食物中含叶酸也比较高 。  
【怀孕吃什么好 有效提高受孕几率的孕前饮食】 所以 ， 建议准妈妈孕前补充叶酸可以适量摄取以上食物 。  

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