为了宝宝而囤积起来的脂肪终于到了该甩掉的时候了 。恢复生育前的窈窕身材，是每个产后妈咪的心愿 。同样的，也应该首先从食疗着手 。  
  

  
文章插图  
桑椹果粥  
原料：桑椹罐头50克，糯米100克 。  
调料：冰糖1小匙 。  
做法：  
1.先将桑椹罐头中的桑椹捣烂 。  
2.粳米洗干净后加适量的清水，倒入砂锅中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹和冰糖，稍微煮一会儿，冰糖溶化后即可食用 。  
功效;桑椹果粥补肝滋肾，养肝益肾，明目丰肌 。经常食用，对肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等有很好的疗效，同时减肥效果极佳 。  
此外，桑葚含有丰富的活性蛋白，营养是葡萄的4倍，常吃能显著提高产妇的身体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效 。  
百花百果粥  
原料：百合50克，银耳10克，莲子10克，红枣20克，桂圆肉干10克 。  
做法：  
1.莲子洗净泡水2小时 。  
2.锅内加水与百合、银耳、红枣、莲子同煮，至莲子熟软 。  
3.再放入龙眼干煮5分钟即可 。  
功效;此汤不仅含有高纤维、而且低糖;利用龙眼干本身甜味不再另外加糖，可减少一些热量摄取，具有减肥功效 。  
咸鱼饭包  
原料：小银鱼50克，蒜泥10克，五香花生15克，紫包菜30克，胡萝卜少许，粳米饭100克 。  
调料：橄榄油1/4小匙，精盐1小匙，米醋2小匙，白糖1小匙 。  
做法：  
1.小银鱼、蒜泥与调料小火炒香，胡萝卜切成丝，五香花生压碎紫包菜剥碎氽烫备用 。  
2.胡萝卜丝、紫包菜一起加精盐腌渍30分钟后捞起，取腌渍的醋汁与粳米饭拌匀 。  
3.将炒好的小银鱼、五香花生、胡萝卜丝、紫包菜拌入米饭内卷成卷，切成短段再摆盘即可食用 。  
【产后瘦身减脂汤 助妈妈恢复生育前的窈窕身材】 功效：小银鱼的肉质很嫩，味道鲜美，银鱼的热量非常低，有利于减肥瘦身 。  

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