文章插图  
淡奶油不用买，教你在家自己做，低脂低卡，解馋还不怕长胖  
用料

• 熟山药 215g
• 纯牛奶 43g
• 白砂糖 9g
• 火龙果汁 少许

  
做法步骤  
  
文章插图  
1、山药提前去皮蒸熟，或者蒸熟后去皮 。  
  
文章插图  
2、将山药、牛奶、白砂糖加入到料理杯中，我用的是手动料理机，任何料理机都可以使用，目的是把山药打碎成泥，一点块也不要有 。  
  
文章插图  
3、然后换成打蛋器搅打，增加空气感，你会发现山药泥越打越轻，搅打至自己喜欢的口感就好，可以很细腻，也可以有颗粒感，孩子爱吃就是最好的 。  
  
文章插图  
4、裱花袋装入一个大号的裱花嘴，我家的裱花嘴有点小了，将打好的像淡奶油一样的山药泥装入裱花袋，在裱花袋的边上加入适量的火龙果汁，完全用汁，不要带有火龙果籽，带有黑色的籽不好看 。  
  
文章插图  
5、将裱花袋剪掉尖部，露出裱花嘴，挤出自己喜欢的花样就成啦 。  
  
文章插图  
【好吃不胖人的自制奶油 奶油怎么做】6、简单好做，零失败，低脂低卡，无油不油腻，直接吃，裱花都可以，好吃不胖人的自制奶油，口感不错，喜欢的朋友可以试试哦！  

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 三文鱼粉好还是鳕鱼粉好 鳕鱼好吃还是三文鱼好吃
• 为什么用食指指着一个人的额头中心 按印堂的作用及好处
• 黄油煎蛋好吃还是食用油煎蛋好吃 食用油胆固醇排名
• 你们都准备好了吗 情人节做点什么好吃的菜
• 古代媒人|蚂蚁新村下列哪个是古代对媒人的称呼 12月29日答案
• 养脾胃最有效的食物有哪些 健胃补脾最好吃什么药
• 三文鱼翠翠甜甜的那一部分是叫什么 鱼腩和鱼肉哪个好吃