生冷、寒凉的食物尽量别碰；而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了 。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃 。  
食谱推荐  
阿胶猪肉煲  

  
文章插图  
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料  
做法：  
1.猪肉洗净，切成小块 。  
2.锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用 。  
3.猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可 。  
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果 。  
当归生姜羊肉煲  
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 。  
做法：  
1.把当归洗净，切成片 。  
2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块 。  
3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用 。  
营养贴士：此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状 。  
妈妈们一定要注意自己产后身体的恢复哦~~  

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