女性朋友最好多吃富含铁质、优质蛋白质、叶酸和维生素B12的健康食物 。像是动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等育 。  
五、健康的体魄为怀孕保驾护航  
只有自身保持健康，才能孕育一个健康的宝宝 。因此不管是为了宝宝还是为了自己，大家最好都要坚持适量的体育锻炼，增强免疫力 。  
在运动中也能够放松心情，利于怀孕 。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟，最好是能够在早上进行运动 。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动 。另外，最好不要长时间进行骑车活动 。  
为了迎接一个健康宝宝到来，各位女性朋友一定要好好看看上面的文章哦 。  

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