含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等；  
含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等；  
含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等；  
含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等 。  
孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素 。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等 。少吃罐头及少喝饮料 。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药，还得戒除吸烟饮酒的习惯 。  
哪些饮食可以提高女性受孕几率  
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。  
多吃富锌食物，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。  
多吃富含精氨酸的食物，比如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。  

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