充足的运动能促进生长激素分泌。中国营养学会建议孩子每天至少要保证1小时的运动时间，其中每周保证3次高强度运动，比如游泳、跑步、跳绳、打球。  
孩子的习惯需要慢慢养成，让他们从零一下子跳到一百显然不现实，一开始每天10分钟锻炼也行，等孩子适应后再加量完成。  
3.睡得足  
  
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除了运动，睡眠也是影响生长激素分泌的重要因素。美国《睡眠》杂志就曾发表的两项研究报告称，贪睡的婴儿更容易长高。  
根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：  
4~12月——12~16小时/每天  
1~2岁——11~14小时/每天  
3~5岁——10~13小时/每天  
6~12岁——9~12小时/每天  
孩子睡觉时，不留照明。因为灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值。  
4.好心情  
耶鲁儿童健康组织调查发现：经常挨骂的小孩，不容易长个子。这是因为打骂、训斥孩子会导致孩子的精神紧张，这种状态会抑制生长激素的分泌，甚至变成“精神性矮子”。  
【 孩子|你家孩子身高达标了吗？对照0~18岁儿童标准身高表，个子矮别慌】家长学会科学长高的小常识，别让孩子错过珍贵的生长发育期。  

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